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 11 juin 2018 l'asm musculation vous souhaite la bienvenue accueil news calendrier documents l'équipe photos vidéos horaires evènements tarifs admin accueil  titre : fermeture date : 06 juin 2018 la salle sera fermée mercredi 06 juin 2018 pour cause d'assemblée générale. jean-michel rauscher président asm musculation voir les dernières news le groupe musculation sous les tribunes du stade gilbert cassin, propose de la musculation d'entretien, de la musculation sportive (force athlétique, développé couché), de la musculation spécifique en complément d'une autre activité sportive. ce groupe est affilié à la fédération sportive et gymnique du travail (fsgt). il est animé par des bénévoles. il est demandé au début de la saison une fiche d'inscription complétée (possibilité de téléchargement sur le site), la cotisation et le certificat médical. il est par ailleurs indispensable d'avoir une tenue de sport suivant la saison, des chaussures propres réservées à la salle et une bouteille d'eau. lors de votre premier contact, un bilan permettra de connaître vos motivations, votre âge, votre passé sportif, votre santé (cardiaque, respiratoire, articulaire, vertébral), votre disponibilité, afin d'adapter vos séances d'entrainement à vos dispositions ainsi qu'à vos contraintes physiques. quelles que soient vos motivations, votre niveau d'entrainement, dans tous les cas vos séances doivent se composer de : la partie échauffement : c'est une mise en route progressive de l'organisme, en partant d'une mobilisation générale vers des coordinations plus spécifiques. l'échauffement doit permettre d'emmener l'organisme aux limites du fonctionnement aérobic (augmentation des fréquences cardiaques et respiratoires), de solliciter progressivement les articulations et les muscles, et afin de rentrer dans l'activité d'un point de vue psychologique (concentration). la partie spécifique : c'est le choix des exercices, leur nombre, leur ordre, leur intensité, leur durée et les temps de repos. ce choix est motivé en fonction des objectifs, des individus, du moment dans la saison et du temps disponible. la partie retour au calme : ce moment de la séance permet à l'organisme de revenir à son état "normal". cette phase est aussi importante que les deux précédentes. ainsi on pourra pratiquer des étirements, prendre une douche, afin de faciliter la récupération organique, le relâchement musculaire et psychologique. vous allez découvrir la musculation, vous êtes plein d'enthousiasme et prêt à bousculer des montagnes. n'oubliez pas que c'est toujours la montagne qui gagne, alors restez raisonnable.  tous droits réservés. © kévin pagnat - 2007-2016

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%%
%% This is the AFNIC Whois server.
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%% complete date format : DD/MM/YYYY
%% short date format : DD/MM
%% version : FRNIC-2.5
%%
%% Rights restricted by copyright.
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%%
%% Use '-h' option to obtain more information about this service.
%%
%% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> asm-musculation.fr
%%
%% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
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holder-c: ANO00-FRNIC
admin-c: ANO00-FRNIC
tech-c: OVH5-FRNIC
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created: 02/07/2007
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source: FRNIC

ns-list: NSL16613-FRNIC
nserver: dns10.ovh.net
nserver: ns10.ovh.net
source: FRNIC

registrar: OVH
type: Isp Option 1
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address: 59100 ROUBAIX
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fax-no: +33 3 20 20 09 58
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remarks: -------------- WARNING --------------
remarks: While the registrar knows him/her,
remarks: this person chose to restrict access
remarks: to his/her personal data. So PLEASE,
remarks: don't send emails to Ano Nymous. This
remarks: address is bogus and there is no hope
remarks: of a reply.
remarks: -------------- WARNING --------------
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  REFERRER http://www.nic.fr

  REGISTRAR AFNIC

SERVERS

  SERVER fr.whois-servers.net

  ARGS asm-musculation.fr

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DISCLAIMER
%
% This is the AFNIC Whois server.
%
% complete date format : DD/MM/YYYY
% short date format : DD/MM
% version : FRNIC-2.5
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% Rights restricted by copyright.
% See https://www.afnic.fr/en/products-and-services/services/whois/whois-special-notice/
%
% Use '-h' option to obtain more information about this service.
%
% [2600:3c03:0000:0000:f03c:91ff:feae:779d REQUEST] >> asm-musculation.fr
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% RL Net [##########] - RL IP [#########.]
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  REGISTERED yes

ADMIN

  HANDLE ANO00-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Ano Nymous

REMARKS
-------------- WARNING --------------
While the registrar knows him/her,
this person chose to restrict access
to his/her personal data. So PLEASE,
don't send emails to Ano Nymous. This
address is bogus and there is no hope
of a reply.
-------------- WARNING --------------

  SPONSOR OVH

  CHANGED 2015-08-24

  ANONYMOUS YES

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

TECH

  HANDLE OVH5-FRNIC

  TYPE ROLE

  CONTACT OVH NET

ADDRESS
OVH
140, quai du Sartel
59100 Roubaix

  COUNTRY FR

  PHONE +33 8 99 70 17 61

  EMAIL tech@ovh.net

TROUBLE
Information: http://www.ovh.fr
Questions: mailto:tech@ovh.net
Spam: mailto:abuse@ovh.net

  ADMIN-C OK217-FRNIC

  TECH-C OK217-FRNIC

  NOTIFY tech@ovh.net

  SPONSOR OVH

  CHANGED 2006-10-11

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  SOURCE FRNIC

OWNER

  HANDLE ANO00-FRNIC

  TYPE PERSON

  CONTACT Ano Nymous

REMARKS
-------------- WARNING --------------
While the registrar knows him/her,
this person chose to restrict access
to his/her personal data. So PLEASE,
don't send emails to Ano Nymous. This
address is bogus and there is no hope
of a reply.
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  SPONSOR OVH

  CHANGED 2015-08-24

  ANONYMOUS YES

  OBSOLETED NO

  SOURCE FRNIC

DOMAIN

  STATUS ACTIVE

  HOLD NO

  SPONSOR OVH

  EXPIRY DATE 02/07/2020

  CREATED 2007-07-02

  CHANGED 2016-09-02

  SOURCE FRNIC

  HANDLE NSL16613-FRNIC

NSERVER

  DNS10.OVH.NET 213.251.188.129

  NS10.OVH.NET 213.251.128.129

  NAME asm-musculation.fr

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